广州侨升体育统考班

广州侨升体育统考班：专注发展青少年体育素质，以培训中考生、特长生为切入点培养优秀田径人才。其专项训练课针对高考体育术科考试，教学成果显著，众多学员被国内顶尖体育院校及综合类大学体育相关专业录取。采用 “体育训练 + 文化课” 的教学模式，秉承“术科冲满分，文化稳过线”的教学理念，全面提升学生的体育术科和文化课水平，助力学生考上理想大学。在训练与教学过程中，还通过阶段化推进、个性化教学、全真模拟等多种方式，全面提升学生的体育术科和文化课水平，助力学生考上理想大学。招生电话15815859854孔老师（微信QQ同号）

【广州侨升体育统考文化课培训学校简介】

广州侨升体育统考文化课培训学校是由曾荣获“广州市好校长”称号的百年名校广州市第七中学原党委书记吴秀英女士创办。隶属于广州市侨升教育集团，集团创立于2008年，办学已超16年，专注于中高考复读、高考体育统考班、艺体生文化课、高职高考教学辅导。持有广东省教育办学许可资质，在中大、广美、华工、从化等地设有多个自营校区。多年来，已助力超过 2 万名优秀学子进入理想高校，办学实力雄厚，社会口碑优良。

体育统考班：专注发展青少年体育素质，以培训中考生、特长生为切入点培养优秀田径人才。其专项训练课针对高考体育术科考试，教学成果显著，众多学员被国内顶尖体育院校及综合类大学体育相关专业录取。

侨升教育体育统考班采用 “体育训练 + 文化课” 的教学模式，秉承“术科冲满分，文化稳过线”的教学理念，全面提升学生的体育术科和文化课水平，助力学生考上理想大学。在训练与教学过程中，还通过阶段化推进、个性化教学、全真模拟等多种方式，全面提升学生的体育术科和文化课水平，助力学生考上理想大学。

【广州侨升体育统考班课程课程介绍】

侨升教育体育统考班课程将体育训练与文化课学习相结合，旨在帮助体育生提升专业技能和文化成绩，实现全面发展，更好地应对高考。

体育训练内容：训练项目包括 100 米跑、立定三级跳、原地推铅球等基础项目，同时提供足球、篮球、排球场地以及乒乓球考试同款发球机，满足学生多样化训练需求。训练分四个阶段进行，循序渐进提升学生体育术科能力。5 - 6 月为基础夯实期，进行体能摸底、技术塑形；7 - 9 月技术突破期，实现专项技术精细化、力量爆发提升；10 - 12 月模拟冲刺期，通过全真模考适应、心理抗压训练打磨细节；次年 1 月考前调整期，进行状态微调、作息模拟和心理脱敏 。

文化课上课内容：涵盖语文、数学、英语、政治、历史、地理等高考科目，依照高考大纲全面复习。针对体育生特点制定教学计划，注重夯实基础知识，提升解题能力。语文强化基础知识与写作训练；数学依基础梳理知识点，突破重点难点；英语加强语言运用和语法学习；文综通过不同方式提升知识掌握和解题能力 。

课程时间安排：周一至周六上课，每周 6 天。5 月开班 - 8 月，14:00 - 18:00 进行体育训练。8 月初开始，上午 8:00 - 12:00 上文化课，下午 14:00 - 18:00 训练，晚上 19:30 - 22:20 安排晚修 。

【广州侨升体育术科训练计划】

侨升教育体育术科训练计划紧密围绕高考体育术科考试要求，分阶段、有重点地开展，旨在全面提升学生的体育术科水平，让学生在考试中发挥出最佳状态。

第一阶段：基础夯实期（5 月 - 6 月）

体能摸底与基础建立：对学生进行全面的体能测试，包括 100 米跑的起跑反应、途中跑速度、冲刺能力，立定三级跳的跳跃协调性、腿部爆发力，原地推铅球的力量运用与技术动作规范性等。根据测试结果，为每位学生制定个性化的训练方案，从最基础的动作规范和体能训练入手，如正确的跑步姿势练习、基础的腿部与上肢力量训练等，为后续的训练打下坚实基础。

技术塑形与习惯养成：在立定三级跳训练中，注重学生起跳、预摆、腾空、落地每个环节的动作细节，通过多次重复练习，帮助学生掌握连贯且正确的发力技巧，形成肌肉记忆。原地推铅球训练时，强调出手角度、发力顺序等关键技术点，教练一对一指导，确保学生动作规范，逐步养成良好的技术习惯。

第二阶段：技术突破期（7 月 - 9 月）

专项技术精细化：100 米跑训练进一步细化，针对起跑器的使用技巧、起跑后的加速节奏、途中跑的步幅与频率优化、冲刺跑的压线技术等进行专项训练。立定三级跳通过增加辅助训练器材和多样化的训练方式，如设置不同高度的跳箱进行跳跃练习，帮助学生提升跳跃高度和远度，同时提高在空中的身体控制能力。原地推铅球训练则结合力量训练器械，增强学生上肢及腰部力量，进一步优化推铅球的完整发力链条，提高铅球投掷距离与稳定性。

力量爆发提升：开展系统的力量训练，包括使用杠铃进行深蹲、卧推等练习，提升学生的下肢和上肢绝对力量。同时，通过爆发力训练，如快速挺举、蛙跳等，增强学生肌肉的瞬间爆发力，以满足体育术科考试对力量爆发的要求。此外，在训练中融入核心力量训练，提高学生身体的平衡控制和整体发力能力。

文化课衔接：考虑到学生既要兼顾术科训练又要学习文化课，合理安排训练时间，确保学生在术科训练之余有足够的精力投入文化课学习。教练与文化课教师保持沟通，根据学生的学习进度和训练状态，适时调整训练强度和节奏，帮助学生在术科与文化课之间找到平衡。

第三阶段：模拟冲刺期（10 月 - 12 月）

全真模考适应：定期组织模拟考试，考试流程、场地器材、裁判标准等完全按照高考体育术科考试进行设置。使用电计时设备记录 100 米跑成绩，采用官方指定的菲普莱起跑器、碳钢合金铅球等器材，让学生提前适应考试环境和压力，熟悉考试流程和规则。每次模拟考试后，教练团队对学生的表现进行详细分析，找出问题并制定针对性的改进措施。

心理抗压训练：随着考试临近，学生心理压力逐渐增大。通过开展心理辅导课程、组织团队活动等方式，帮助学生缓解紧张情绪，增强自信心和心理抗压能力。引导学生正确看待考试压力，掌握应对考试焦虑的方法，如深呼吸放松、积极的自我暗示等，确保学生在考试中能够保持良好的心态。

细节打磨与成绩提升：回顾之前训练中发现的学生技术动作的小瑕疵和不足之处，进行有针对性的强化训练，对每个技术动作的细节进行反复打磨。例如，在立定三级跳中，微调学生的起跳角度和落地缓冲动作；原地推铅球时，精确调整学生的出手速度和角度。同时，根据学生的模拟考试成绩和训练表现，为学生制定个性化的冲刺阶段训练计划，进一步提升学生的专项成绩。

第四阶段：考前调整期（次年 1 月统考）

状态微调与体能储备：在临近考试的最后阶段，适当降低训练强度，避免学生过度疲劳。通过轻松的慢跑、拉伸等活动，保持学生的身体状态和肌肉记忆。合理安排饮食和休息，确保学生有充足的体能储备迎接考试。根据学生个体差异，对训练计划进行微调，帮助学生调整到最佳竞技状态。

作息模拟与心理脱敏：提前模拟考试当天的作息时间，让学生在考试前几天就按照考试当天的时间安排进行训练和休息，使身体生物钟适应考试节奏。进行心理脱敏训练，让学生多次想象考试场景，逐渐减轻对考试的紧张感和陌生感。在考试前，教练给予学生充分的鼓励和支持，帮助学生树立必胜的信心，以平和、自信的心态迎接高考体育术科考试。

【广州侨升体育统考班教学特色】

侨升教育体育术科教练的培训方法特色鲜明，主要体现在训练体系、教学方式、关注细节和模拟考试等方面，有助于提升学生术科成绩和应考能力。

精准专项训练体系：采用中小班式教学，吸收国际先进的体能训练理念，以基本素质三项为导向制定训练目标，紧密围绕考纲要求开展训练，能够快速定位学生的薄弱环节，实现高效提分。例如，针对立定三级跳和原地推铅球等项目，分别制定了聚焦不同要点的训练计划，增强学生的专项能力。

个性化教学指导：教练根据学生身体素质，为学生定制个性化力量训练计划。在原地推铅球训练中，专业教练会结合每个学生的身体条件，制定适合的训练方案，强化上肢及腰部力量。同时，通过一对一指导，规范学生的推铅球动作，帮助学生掌握完整的发力链条，提高铅球投掷距离与稳定性。

注重动作纠正与技术提升：在立定三级跳训练中，教练团队利用视频回放，纠正学生动作偏差，帮助学生掌握连贯发力技巧。通过这种方式，学生能够更直观地了解自己的动作问题，从而进行针对性改进，提升跳跃成绩。

模拟考试强化训练：定期组织模拟考试，采用电计时，1:1 还原考场器材，如菲普莱起跑器、碳钢合金铅球等官方指定装备，从场地布置到流程把控完全对标真实考试场景。让学生提前适应考试环境和流程，增强学生的应考能力和心理抗压能力。